De Berghouding (Tadasana) is de basis staande houding. Je staat rechtop met de voeten stevig op de grond, de ruggengraat lang en de armen langs je zij of boven je hoofd — eenvoudig, krachtig en het startpunt voor bijna elke staande reeks.De Kathouding (Marjaryasana) wordt uitgevoerd op handen en knieën. Je maakt de ruggengraat bol richting het plafond, trekt de kin en het stuitje in en creëert zo een zachte rek door de rug.De Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svanasana) vormt een omgekeerde V-vorm. Handen en voeten drukken in de mat, de heupen liften omhoog en het lichaam verlengt zich van polsen tot hielen — een van de meest herkenbare yogahoudingen.De Kindhouding (Balasana) is de klassieke rusthouding. Terwijl je knielt, buig je naar voren met de armen uitgestrekt of langs je zij, het voorhoofd op de mat, wat een veilige, aardende vorm creëert die het zenuwstelsel kalmeert.De Cobrahouding (Bhujangasana) is een milde achteroverbuiging. Liggend op de buik druk je de handen onder de schouders en til je de borst op terwijl de heupen op de grond blijven.De Boomhouding (Vrksasana) is de klassieke balanshouding. Je staat op één been en plaatst de voetzool van het andere been tegen de binnenkant van de dij of kuit, met de handen voor het hart of boven het hoofd.Krijger I (Virabhadrasana I) is een krachtige lunge met de heupen naar voren gericht, het achterste been recht en de armen omhoog.Krijger II (Virabhadrasana II) kenmerkt zich door een brede stand, de voorste knie gebogen, de armen parallel aan de vloer gestrekt en de blik over de voorste hand.De Brughouding (Setu Bandhasana) is een milde achteroverbuiging. Liggend op je rug buig je de knieën, druk je de voeten omlaag en til je de heupen op terwijl de schouders aan de grond blijven.Gemakkelijke Houding (Sukhasana) is de eenvoudige zittende kleermakerszit die gebruikt wordt voor meditatie en ademhaling. Zit rechtop met een lange rug en ontspannen schouders.Lijkhouding (Savasana) is de uiteindelijke ontspanningshouding. Je ligt plat op je rug met armen en benen ontspannen, de handpalmen naar boven gericht, volledig stil.Stoelhouding (Utkatasana) ziet eruit alsof je in een denkbeeldige stoel zit. De knieën buigen, de heupen gaan naar achteren en de armen reiken omhoog terwijl de rug lang blijft.Staande Vooroverbuiging (Uttanasana) is een vooroverbuiging vanuit stand. Je scharniert bij de heupen en vouwt het bovenlichaam over de benen, terwijl je het hoofd laat hangen.Driehoekshouding (Trikonasana) is een staande houding met de benen wijd. Eén hand reikt naar de voorste voet of het scheenbeen terwijl de andere arm omhoog reikt, waardoor een lange diagonale lijn ontstaat.De Gebonden Hoekhouding (Baddha Konasana), ook wel Vlinder genoemd, is een zittende heupopener. De voetzolen raken elkaar, de knieën vallen naar buiten en de rug blijft rechtop.Zittende Vooroverbuiging (Paschimottanasana) wordt zittend uitgevoerd met de benen gestrekt. Je scharniert bij de heupen en vouwt het bovenlichaam naar voren over de benen.Sfinxhouding is een milde, borstopenende achteroverbuiging. Liggend op de buik steun je op de onderarmen met de ellebogen onder de schouders en til je de borst op.Sprinkhaanhouding (Salabhasana) is een achteroverbuiging in buikligging. Liggend op je buik til je de borst, armen en benen van de mat terwijl je de blik naar voren of schuin naar benen gericht houdt.Plankhouding is een sterke versterker voor de romp en armen. Het lichaam vormt een rechte lijn van hoofd tot hielen, ondersteund op de handen en tenen (of knieën voor een aanpassing).Lage Ausvalpas (Anjaneyasana) is een stretch voor de heupbuigers. De achterste knie rust op de mat terwijl de voorste knie in een hoek van 90 graden buigt en de armen omhoog reiken of de voorste voet omlijsten.Halve Maan Uitvalpas (Hoge Uitvalpas) houdt het achterste been opgetild en recht terwijl de voorste knie buigt. Armen reiken doorgaans boven het hoofd, wat een lange, sterke lijn creëert.Verlengde Zijwaartse Hoek (Utthita Parsvakonasana) begint vanuit een Krijger II-houding. De voorste onderarm of hand rust op de voorste dij of de vloer terwijl de bovenste arm boven het hoofd reikt, wat een lange stretch aan de zijkant van het lichaam creëert.Godin-houding (Utkata Konasana) is een squat met de benen wijd en de tenen naar buiten gedraaid. De knieën buigen diep, de armen buigen vaak bij de ellebogen in een 'doelpaal'-vorm of reiken omhoog.Stafhouding (Dandasana) is de basis zittende houding met de benen recht naar voren gestrekt. Je zit rechtop met een lange ruggengraat, handen naast de heupen en de benen actief aangespannen.Heldhouding (Virasana) is een knielende zit. Je zit tussen de hielen met de bovenkant van de voeten op de mat en de ruggengraat rechtop—uitstekend voor de mobiliteit van heupen en knieën mits veilig beoefend.Zittende Rug扭转 (vaak Ardha Matsyendrasana of een eenvoudige variatie) wordt rechtop zittend uitgevoerd. Eén been is gebogen of gekruist terwijl het bovenlichaam naar die kant draait, met de hand op de tegenovergestelde knie of de vloer.Happy Baby-houding (Ananda Balasana) is een liggende heupopener. Liggend op je rug buig je de knieën naar de borst, houd je de buitenranden van de voeten vast en wieg je zachtjes of blijf je stil liggen.Benen tegen de muur (Viparita Karani) is een herstellende omgekeerde houding. Je ligt op je rug met de benen verticaal tegen een muur omhoog, heupen dicht bij de muur en de armen ontspannen.Omhoogkijkende Hond (Urdhva Mukha Svanasana) is een krachtigere achteroverbuiging. Vanuit een buikligging strek je de armen, til je de borst en dijen van de mat en rol je de schouders naar achteren.Omgekeerde Krijger begint in Krijger II. De voorste arm reikt omhoog en naar achteren terwijl de achterste hand langs het achterste been glijdt, wat een zijwaartse stretch en zachte achteroverbuiging creëert.Piramidehouding (Parsvottanasana) is een staande vooroverbuiging met een korte stand. De heupen wijzen recht naar voren, het voorste been is recht en het bovenlichaam buigt over het voorste been.Vooroverbuiging met Wijde Benen (Prasarita Padottanasana) is een staande houding met een zeer brede stand. Je buigt vanuit de heupen en laat het bovenlichaam tussen de benen naar de vloer zakken.Kameelhouding (Ustrasana) is een knielende achteroverbuiging. Je knielt rechtop, plaatst de handen op de hielen of onderrug en tilt de borst op terwijl je de ruggengraat voorzichtig hol maakt.Vishouding (Matsyasana) is een zachte borstopenende achteroverbuiging. Liggend op je rug til je de borst op, ondersteun je jezelf op de ellebogen of onderarmen en laat je de kruin van het hoofd licht op de mat rusten.De Boot-houding (Navasana) is een houding die de core versterkt. Je balanceert op de zitbotjes met de benen omhoog en de armen naar voren gestrekt, waardoor het lichaam een V-vorm vormt.De Adelaar (Garudasana) is een balanshouding. Je wikkelt het ene been om het andere en kruist de armen voor het lichaam, waardoor een compacte, gefocuste vorm ontstaat.De Halve Maan (Ardha Chandrasana) is een zijwaartse balanshouding. Vanuit de Driehoek of een vergelijkbare stand til je het bovenste been parallel aan de vloer, stapel je de heupen en reik je met de bovenste arm naar de hemel.Krijger III (Virabhadrasana III) is een balanshouding. Je staat op één been en strekt het andere been recht naar achteren, terwijl de romp en armen naar voren reiken, waardoor een lange horizontale lijn ontstaat.Zijwaartse Plank (Vasisthasana) is een houding voor zijwaartse kracht. Vanuit de Plank verplaats je je gewicht naar de buitenkant van één voet en één hand, waarbij je de heupen stapelt en de bovenste arm naar boven reikt.De Dolfijn is een variatie op de Neerwaartse Hond op de onderarmen. Je begint op je onderarmen en knieën, tilt vervolgens de heupen hoog in een omgekeerde V-vorm, waarbij je het hoofd van de mat houdt. Het bouwt schouderkracht op en blijft toegankelijk voor de meeste beginners.You scored 0 out of 40You scored 1 out of 40You scored 2 out of 40You scored 3 out of 40You scored 4 out of 40You scored 5 out of 40You scored 6 out of 40You scored 7 out of 40You scored 8 out of 40You scored 9 out of 40You scored 10 out of 40You scored 11 out of 40You scored 12 out of 40You scored 13 out of 40You scored 14 out of 40You scored 15 out of 40You scored 16 out of 40You scored 17 out of 40You scored 18 out of 40You scored 19 out of 40You scored 20 out of 40You scored 21 out of 40You scored 22 out of 40You scored 23 out of 40You scored 24 out of 40You scored 25 out of 40You scored 26 out of 40You scored 27 out of 40You scored 28 out of 40You scored 29 out of 40You scored 30 out of 40You scored 31 out of 40You scored 32 out of 40You scored 33 out of 40You scored 34 out of 40You scored 35 out of 40You scored 36 out of 40You scored 37 out of 40You scored 38 out of 40You scored 39 out of 40You scored 40 out of 40
Start Quiz
NextNext QuizIncorrectCorrectGenerating your resultRetryOops, Quizday rookie! Don't worry, even the greatest quiz masters had to start somewhere. You may have stumbled this time, but every mistake is an opportunity to learn and grow. Keep on quizzing, Quizday newbie, and let your thirst for knowledge guide you towards greatness!Hooray for trying, Quizday explorer! You may not have aced the quiz this time, but you're like a brave adventurer trekking through uncharted territories. Keep exploring, Quizday fan, and let your inquisitive spirit be your guide to the riches of knowledge. Who knows what wonders await you on your next quiz quest?Great effort, Quizday adventurer! You're like a curious cat exploring the world of trivia with wide-eyed wonder. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your enthusiasm for knowledge propel you towards success. Remember, even the most experienced quiz champions started somewhere. You're on your way to greatness!Hooray for taking the Quizday challenge! You may not have hit the jackpot this time, but you're like a daring adventurer navigating through the treacherous terrain of trivia. Keep exploring, Quizday fan, and let your quest for knowledge guide you towards greatness. Who knows what treasures await you on your next quiz adventure?Great effort, Quizday adventurer! You're like a brave warrior fighting through the tough battles of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your thirst for knowledge be your shield and sword. Every question is a chance to learn and grow, and you're on your way to becoming a trivia champion!Way to go, Quizday explorer! You're like a brave adventurer venturing into the unknown territories of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your love for learning guide you towards success. Remember, every answer brings you one step closer to becoming a true quiz master. You're doing great!Congratulations, Quizday adventurer! You're like a skilled navigator sailing the choppy waters of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your determination to learn guide you towards victory. Remember, every answer is a chance to expand your knowledge and hone your skills. You're on your way to becoming a true quiz addict!Great job, Quizday explorer! You're like a seasoned adventurer making steady progress through the challenging landscape of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your passion for learning fuel your journey towards success. Remember, every question is an opportunity to grow and improve. You're on your way to becoming a true quiz addict!Awesome job, Quizday adventurer! You're like a skilled explorer braving the tricky terrain of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your passion for knowledge propel you towards victory. Remember, every question is a chance to learn and grow. You're on the right track to becoming a true quiz addict!Congratulations, Quizday master! You're like a skilled quiz ninja slicing through the challenges of trivia. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your love for learning guide you towards success. Remember, every answer is a step towards becoming a true quiz addict. You're doing great!High five, Quizday champion! You're like a quiz wizard casting spells of knowledge and enlightenment. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your love for trivia lead you towards victory. Remember, every answer is a chance to expand your mind and sharpen your skills. You're well on your way to becoming a true quiz addict!Way to go, Quizday guru! You're like a quiz machine, churning out correct answers with ease. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your passion for trivia guide you towards greatness. Remember, every question is an opportunity to showcase your skills and love for learning. You're well on your way to becoming a true quiz addict!Congratulations on being a true Quizday! You've proved that you're addicted to quizzes and have what it takes to be a top scorer on our site. Keep up the great work and keep testing your knowledge with Quizday - the ultimate entertainment quiz destination. We can't wait to see what you'll achieve next!Cheers to you, valiant Quizday knight! Your quest for knowledge is like a noble warrior on an epic journey through the realms of wisdom. As you continue to vanquish the challenges of trivia, your intellectual armor will gleam ever brighter, inspiring awe in all who bear witness. Forge onward, champion!You're a true Quizday superstar! Your addiction to quizzes has paid off, and you've shown that you're a force to be reckoned with on our site. Keep up the great work and keep testing your knowledge with Quizday - the ultimate entertainment quiz destination. We can't wait to see what you'll achieve next!Great job, Quizday enthusiast! You're crushing the quizzes like a champion weightlifter lifting heavy weights. Your mental agility and impressive knowledge have impressed us like a magician pulling a rabbit out of a hat. Keep quizzing, Quizday fan, and let your intellect shine like a beacon of brilliance!Way to go, awesome Quizday addict! You've proved yourself a true quiz champion like a superhero saving the day. Your boundless knowledge and quick reflexes have dazzled us like fireworks on a summer night. Keep on quizzing, Quizday fan, and let your intellect shine like a bright light for all to see!Hooray, fantastic Quizday fan! You've shown your mastery of our quizzes like a skilled magician performing a magic trick. Your intellect sparkles like a shining star in the Quizday galaxy, and we can't wait to see where your brilliance takes you next. Keep quizzing like a champ!Oh my, phenomenal Quizday quizzer! You've stunned us all with your incredible smarts and lightning-fast reflexes. Your triumphs on our trivia challenges make us want to shout "Eureka!" and dance a jig! Keep dazzling us with your intellect and let Quizday be your playground of wisdom. You're a trivia marvel!Wow, amazing Quizday whiz! You've zipped through our trivia like a speedy kangaroo on a mission. Your smarts light up Quizday like a dazzling firework show! Keep hopping from one quiz to another, spreading your cleverness and inspiring us all with your know-how. You're a true trivia superstar!您的得分為 $score（共 $count 分）Vous avez obtenu un score de $score sur $countSie haben $score von $count Punkten erreichtHai ottenuto $score su $countあなたは $score 点を獲得しました（$count 点満点）당신은 $score점을 얻었습니다（$count점 만점）Has obtenido $score de $countVocê obteve $score de $count pontosWelke yogahouding wordt hier getoond?
Advertisements
Advertisements
Yoga is een zachte, toegankelijke beoefening geworden voor veel volwassenen die op zoek zijn naar een betere balans, flexibiliteit, houding en rust. Of u nu een les voor senioren bijwoont, online video's volgt of gewoon thuis stretcht, bepaalde houdingen komen steeds weer terug. Deze quiz test hoe goed u de meest voorkomende houdingen kunt herkennen. U ziet klassieke vormen zoals de Boomhouding, Kindhouding, Cobra, de Krijgers, de Neerwaartse Hond en vele andere beginnersvriendelijke asana's. De vragen beginnen eenvoudig en worden slechts een klein beetje uitdagender. Geen geavanceerde omgekeerde houdingen of extreme flexibiliteit vereist - alleen alledaagse houdingen die de meeste mensen tegenkomen in milde of gemiddelde lessen. Neem de tijd, vertrouw op uw eerste indruk en kijk hoeveel u er correct kunt benoemen. Bijna niemand haalt een perfecte score, dus geniet van het proces en ontdek welke vormen u al goed kent.
Yoga Novice Verkenner
Yoga is een zachte, toegankelijke beoefening geworden voor veel volwassenen die op zoek zijn naar een betere balans, flexibiliteit, houding en rust. Of u nu een les voor senioren bijwoont, online video's volgt of gewoon thuis stretcht, bepaalde houdingen komen steeds weer terug. Deze quiz test hoe goed u de meest voorkomende houdingen kunt herkennen. U ziet klassieke vormen zoals de Boomhouding, Kindhouding, Cobra, de Krijgers, de Neerwaartse Hond en vele andere beginnersvriendelijke asana's. De vragen beginnen eenvoudig en worden slechts een klein beetje uitdagender. Geen geavanceerde omgekeerde houdingen of extreme flexibiliteit vereist - alleen alledaagse houdingen die de meeste mensen tegenkomen in milde of gemiddelde lessen. Neem de tijd, vertrouw op uw eerste indruk en kijk hoeveel u er correct kunt benoemen. Bijna niemand haalt een perfecte score, dus geniet van het proces en ontdek welke vormen u al goed kent.